在日常生活中，很多人经常运动健身，尤其是上班族。夏季天气炎热，运动容易出汗，那么出汗多好吗？
　　夏天运动出汗多的益处：
　　1.排毒。出汗是一种有效的排毒方式，夏天人体能够自然出汗，有利于新陈代谢，经络平衡，提高免疫力，还有助于皮肤代谢，清洁毛孔。
　　2.控血压。高血压人群通过适当的锻炼排汗，可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，有效缓解血管压力，能起到控血压的作用。
　　3.缓解压力。运动的时候新陈代谢加快，适当运动之后人体会分泌一种叫啡太的物质，令人心情舒畅，有解压功效。
　　夏天运动出汗多的弊端：
　　1.脱水。夏天运动后出汗多，如果不及时补充水分，血容量就会下降，心率会加快，排汗率和散热能力下降，从而导致机体电解质和酸碱平衡紊乱，造成脱水，严重的甚至引起中暑。
　　2.影响健康。脱水还会导致人体一些主要器官生理功能受影响，比如加重心脏、肾脏负担；出汗时体内钠、钾等电解质随汗液流失，导致神经系统、肌肉系统障碍，可引起肌无力、肌肉痉挛等症状。
　　3.钙流失。过度流汗容易引起人体钙质大量流失。一个人每天正常出汗会损失15毫克左右的钙，但如果出汗过多，损失的钙质超出总钙量的30%，就容易导致低钙血症，出现抽筋、肌肉抽搐症状，长期如此则会导致成人软骨症，容易出现骨折现象。
　　（选自中华全民健身网）