学龄儿童吃什么有助保护视力
　　学龄儿童要想保护视力，除了加强户外活动，养成良好读写习惯，还要做到合理膳食。因为充足营养素的摄入对视网膜和视觉上皮细胞的正常发育具有重要作用，帮助机体抵抗各类病毒和细菌的侵扰。
　　要想视力好，八类营养素不可少：
　　1.类胡萝卜素。富含的食物有深红、黄、绿色蔬菜，以及柑橘类水果、蛋类、乳类、动物肝脏、虾、蟹、牡蛎、藻类。
　　2.花青素。富含的食物有深红、紫、黑色的蔬菜水果。
　　3.维生素B1。富含的食物有全谷物、蛋类、豆类、坚果、瘦肉、动物内脏。
　　4.维生素C。富含的食物有各类新鲜蔬菜水果。
　　5.钙。富含的食物有乳类、豆类、芝麻、虾皮、海带。
　　6.DHA。富含的食物有深海鱼、藻类、蛋黄、坚果、食用油。
　　7.锌铜硒。富含的食物有贝壳类、海鱼、蛋黄、动物内脏、坚果、豆类。
　　8.维生素E。富含的食物有植物油、麦胚、蛋类、坚果。